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どうしても眠れない？脳を「警報モード」から安定へ戻す 8つの科学的ヒント

不安や不眠は「自分の耐性が落ちたせい」と感じさせますが、多くの場合は脳が過覚醒（高警戒）に入っているだけ。呼吸、ハグ、笑い、自然、食のリズム――科学の視点で、心身を“休める状態”へやさしく戻していきます。